היום ניכנס קצת לחקר של נושאים המציפים אותנו. 

אני רוצה להציע לך תרגיל ג’ורנלינג מעניין וחוקר, שתוכלי לשחק איתו בעתיד בכל פעם שעולה בך נושא מסוים שמעורר ברגע הזה רגש או מעסיק אותך במחשבותייך. 

השתמשי בשאלה: מה מעסיק אותי עכשיו?

כתבי במשך כמה דקות עד שתרגישי הקלה ותחושת סיום של החלק הזה. 

לאחר שתרגישי שהצפת את כל הנושאים המעסיקים אותך ברגע הזה, ביחרי נושא לחקור אותו. 

השתמשי בהנחיות הבאות כדי לחקור את הנושא: 

1. מהן השאלות העיקריות שיש לך על הנושא הזה? 
2. איך היית עונה לעצמך על השאלות האלו? 
3. כללי מפתח הם למעשה הדברים החשובים לך בחקר הנושא או בהתנהלות מולו – עשי או אל תעשי מובהק שקשור לנושא. מה חשוב לך? צייני לעצמך בכתיבה חופשית כמה שיותר “כללים” כאלו. 

אני ממליצה לענות על המשימות בפירוט ככל שתוכלי.

תני לעצמך לגלוש, לחקור, לשרבט ולהיפתח לתתי נושאים המבקשים להיחקר. 

זכרי שההנחיות שלי הן רק מפת דרכים להיכנס אל המחברת ולחקור ומותר למרוד בהנחיות. 

שיהיה בהצלחה ויאללה תכתבי.

נועה